2. 锅中加清水，大火烧开后放入大米、小米，转小火熬煮20分钟，期间不停搅拌防止糊底；

3. 加入紫薯块、山药段、红枣，继续小火熬煮30分钟，至粥体绵密，紫薯、山药软烂；

4. 加入冰糖，搅拌至冰糖融化，再熬煮5分钟即可；

5. 成品特点：粥体绵密浓稠，紫薯的甜香混合着山药的清香，红枣增加口感层次，老人常说“这粥喝着暖胃，比吃药还舒服”。

（二）瘦肉蔬菜粥·咸香款

- 适配场景：上班白领、赶市集的村民当早餐或午餐，顶饱又营养

- 基础原料：

- 大米400g（提前浸泡30分钟）

- 瘦肉150g（菜场新鲜的，切成小丁）

- 胡萝卜100g（菜场新鲜的，切成小丁）

- 青菜100g（菜场新鲜的，切碎）

- 生姜10g（切末）

- 大蒜5g（切末）

- 葱花5g（撒表面增香）

- 生抽15ml（提鲜）

- 料酒10ml（给瘦肉去腥）

- 盐3g（调味）

- 食用油5ml（炒肉用）

- 清水2000ml（熬粥用）

- 关键步骤：

1. 瘦肉丁加料酒、5ml生抽，抓拌均匀，腌制15分钟；

2. 锅中加食用油，油热后放入生姜末、大蒜末炒香，加入瘦肉丁，翻炒至瘦肉变色；

3. 加入清水，大火烧开后放入大米，转小火熬煮30分钟，至粥体浓稠；

4. 加入胡萝卜丁，继续熬煮10分钟，再加入青菜碎，煮5分钟至青菜断生；

5. 加入10ml生抽、盐，搅拌均匀，撒上葱花即可；

6. 成品特点：粥体咸香浓郁，瘦肉鲜嫩，胡萝卜软糯，青菜清爽，白领喝一碗，一上午都不饿。

（三）红豆花生粥·甜糯款

- 适配场景：带娃家长、爱吃甜口的街坊当早餐或加餐，甜而不腻

- 基础原料：