理论讲解结束，残酷的实践开始。

辅助教官们抬上来了特殊的训练器械——一种带有精密感应器的特制踏板，可以记录踩踏频率、力度和持续时间。

“第一步，原地高频踩踏练习。”教官下令，“目标，单脚每秒踩踏十次以上，持续十秒！开始！”

听起来简单，做起来却难如登天！普通人的踩踏频率能达到每秒四五次已是极限，而要达到十次以上，并且保持稳定和力度，需要腿部肌肉拥有恐怖的爆发力和耐力，以及对肌肉纤维的极致控制。

训练馆内顿时响起一片密集如雨点般的“咚咚”声，但很快，就变成了杂乱无章的喘息和闷哼。

斯摩格率先尝试，他的双脚在踏板上化作模糊的影子，频率极高，动作标准，虽然额头见汗，但明显游刃有余，引得教官微微点头。

缇娜的动作则轻盈许多，频率稍慢，但每一次踩踏都精准无比，力度均匀，显示出极佳的控制力。

其他天才们也各显神通，但大多显得吃力，频率不稳，力度时大时小。

路飞橡胶腿疯狂蹬踏，频率倒是勉强够快，但动作毫无章法，像抽搐的弹簧，橡胶脚板在踏板上发出噗噗的怪响，力度控制更是惨不忍睹，时而轻飘时而沉重，仪器显示的数据乱七八糟。

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艾斯紧咬牙关，每一次踩踏都凝聚了全身力量，发出沉闷的巨响，频率勉强达标，但动作僵硬，缺乏弹性，消耗巨大，很快便大汗淋漓，肌肉颤抖。

林克则遇到了最大的困难。他的腿部力量本就是短板，高速踩踏对他而言如同让麻雀模仿蜂鸟振翅，频率勉强达到要求下限，但力度微弱，且不到五秒就感觉小腿肌肉如同撕裂般疼痛，节奏完全崩溃。

“肌肉发力不对！不是用蛮力蹬地！是脚掌、脚踝、小腿、大腿乃至腰腹的瞬间协同发力！像弹簧一样压缩再释放！”教官的呵斥声在场馆内回荡，针对每个人的问题进行纠正。

“斯摩格！频率可以，注意卸力，减少不必要的能量损耗！”