深秋时节，满山黄叶纷飞，奕帆开始了第二重易筋洗髓的修炼。

真气在经脉中奔涌，如同千万根银针在骨髓中游走。

最难熬的那几个夜晚，他整日浸泡在寒潭中，靠着刺骨寒意缓解痛楚。

每当意识模糊时，他总会想起小时候生病，祖母彻夜不眠地为他擦拭额头的温柔。

月圆之夜，他忽然浑身一轻，仿佛卸下了千斤重担。

清晨在溪边洗漱，见水中倒影肌肤晶莹如玉，方知易筋洗髓已然大成。

寒冬来临，他修炼第三重至阳热气。

每日朝阳初升时面对东方吐纳，将天地间第一缕纯阳之气纳入丹田。

这真气初时细若游丝，渐渐在经脉中凝聚成团，流转时带着融融暖意。

最难忘那日大雪封山，奕帆在修炼时周身热气大盛，竟将三丈内的积雪尽数融化。

那群通灵的雪猴惊奇地围着我跳跃，它们的眼眸中倒映着蒸腾的白气，仿佛见到了神迹。

待到春暖花开，他开始参悟第四重缩骨大法。

常日观察猴群在岩缝间穿梭的灵巧姿态，模仿它们腾挪转折的要诀。