《也许你该找个人聊聊》了解人生困境的本质

人生困境的本质到底是什么？

都是“关系”的困境。

洛莉在书里说：“所有的人生困境，本质上都是‘关系’的困境——和自己的关系，和他人的关系，和世界的关系。”

我们之所以会感到痛苦、迷茫、焦虑，都是因为这三种关系出了问题。

1. 和自己的关系：接纳自己的不完美

很多人之所以不快乐，就是因为和自己的关系太紧张了。

他们总是对自己要求过高，总是想让自己变得更完美，一旦达不到自己的要求，就会自我否定、自我批判，觉得自己“一无是处”。

就像约翰，他从小就要求自己“必须坚强”“必须成功”，不能表现出一丝脆弱，不能遭遇一点失败。

这种对自己的“严苛”，让他活得很累，也让他和自己的关系越来越远。

他不敢正视自己的脆弱，不敢接纳自己的失败，只能用“傲慢”和“刻薄”来伪装自己，最终陷入了孤独和痛苦。

洛莉在治疗中发现，很多来访者的问题，根源都在于“无法接纳自己的不完美”。

他们总觉得自己“应该”更优秀、“应该”更快乐、“应该”更坚强，却忘了，每个人都是不完美的，每个人都有自己的缺点和不足，每个人都会遇到挫折和失败。

接纳自己的不完美，不是放弃努力，而是学会和自己和解。

它意味着你要承认自己的缺点，接纳自己的失败，允许自己有脆弱的时候；

它意味着你要明白，你不需要向任何人证明自己，你本身就很有价值；

它意味着你要学会善待自己，就像善待你最爱的人一样。

洛莉自己也经历过这样的过程。

作为一名心理治疗师，她总觉得自己“应该”很坚强、“应该”很理性、“应该”能从容地面对生活中的一切。

但分手的打击，让她意识到自己也有脆弱的时候，也有搞不定的事情。

在温德尔的帮助下，她慢慢学会了接纳自己的脆弱，不再对自己那么严苛。

她发现，当她开始善待自己时，她的内心变得更平静了，也更有力量了。

2. 和他人的关系：学会“好好说话”，也学会“放手”

我们生活在这个世界上，离不开和他人的关系——亲情、友情、爱情、职场关系……这些关系能给我们带来温暖和支持，也能给我们带来痛苦和伤害。

很多人的痛苦，都源于和他人的关系出了问题。

和他人的关系出问题，往往是因为我们不会“好好说话”。

我们总喜欢用指责、抱怨、批评的方式和别人沟通，比如对爱人说“你怎么总是不理解我”，对朋友说“你怎么这么不靠谱”，对同事说“你怎么这么笨”。

这种沟通方式，只会让对方感到委屈和愤怒，从而引发矛盾和冲突。

洛莉在书里分享了一个很有趣的例子：有一对夫妻，总是因为“家务分工”的问题吵架。

妻子觉得丈夫太懒，什么家务都不做；

丈夫觉得妻子太挑剔，自己做什么都不对。

后来，在洛莉的引导下，妻子试着换一种沟通方式，她不再指责丈夫“你怎么总是不做家务”，而是对丈夫说“我今天工作很累，你能不能帮我洗一下碗”。

没想到，丈夫很爽快地答应了，两人的矛盾也减少了很多。

其实，好好说话的核心，是“换位思考”和“表达感受”，而不是“指责对方”。

当你想对别人提要求时，先想想对方的感受；

当你感到不满时，先表达自己的感受，而不是批评对方的行为。

比如，你可以说“我感到很委屈，因为你没有考虑我的感受”，而不是说“你怎么这么自私”；

你可以说“我很担心你，因为你总是熬夜”，而不是说“你怎么这么不爱惜自己的身体”。

除了学会好好说话，我们还要学会“放手”。

有些关系，就像握在手里的沙子，握得越紧，流失得越快。

比如一段已经变质的爱情，一个不懂得珍惜你的朋友，一个总是消耗你的亲人。

对于这些关系，与其苦苦纠缠，不如潇洒放手。

放手不是放弃，而是为了更好地生活。

它意味着你要承认，有些关系已经无法挽回了；

它意味着你要明白，不是所有的人都能陪你走到最后；

它意味着你要学会爱自己，把自己的快乐和幸福放在第一位。

就像瑞秋，她一开始很难放下和前男友的关系，总是沉浸在失恋的痛苦中。